ISlimBody - все о похудении

Отвар из льна для похудения: рецепты, отзывы, принцип

Автор: dietolog
4 июнь 2017
Отвар из льна для похудения: рецепты, отзывы, принцип

В составе льняного семени содержится витамины, минеральные вещества, кислоты омега-3 и омега-6, а также клетчатка. Включение продуктов со льном в рацион позволяет наладить пищеварение и нормализовать обменные процессы в организме. Еще одна особенность злакового семени, используемая в похудении, его способность подавлять аппетит и регулировать уровень глюкозы в крови. В комплексе с диетой льняной отвар для похудения позволяет ускорить этот процесс, приблизив достижение результата.

Рецепт приготовления льняного отвара для похудения

Употреблять лен при избыточной массе тела можно различными способами. Самые ленивые добавляют его в кефир или просто съедают перед приемом пищи, запив водой. Нельзя сказать, какой из методов будет эффективнее. Но то, что обволакивающего действия для слизистой пищеварительного тракта можно добиться только при условии термической обработки, это точно.

Чтобы приготовить отвар из семени льна для похудения, залейте 2 ст.л. семян кипятком (1 л), и проварите в течение 20-25 минут. Как только вы увидите, что семена увеличились в объеме, выключайте и оставьте еще на 30 минут под крышкой. Готовый отвар процедите и, перелив в другую емкость, оставьте еще на 5-6 ч. После этого банку можно убрать в холодильник. Принимать льняной отвар рекомендуется трижды в день за 20-30 минут до основного приема пищи.

Интересно! Некоторые специалисты рекомендуют варить отвар на водяной бане. Считается, что при таком способе обработке сохраняется больше полезных веществ.

Отзывы о данном методе похудения

Про отвар льна для похудения отзывы неоднозначны. И дело здесь не в низкой эффективности средства в борьбе с избыточным весом. Просто большинство людей воспринимают его как панацею от лишних килограмм. А на деле оказывается, что здесь опять-таки нужен комплексный подход, включающий прием отвара с соблюдением диеты и физическими нагрузками. Ведь основное действие льна – нормализация работы пищеварительного тракта. А непосредственно жиросжигающим эффектом в отношении жировых клеток этот злак не обладает.

Основные рекомендации по употреблению семян льня для похудения

Если перспектива пищевых запретов и спорт вас не пугает, можете смело приступать к похудению. Осталось лишь озвучить парочку полезных рекомендаций, которые помогут в достижении эффекта и предупредят возможные риски.

  1. Прием отвара из семян льна не должен быть постоянным. Бесконтрольное его употребление в течение продолжительного времени может спровоцировать развитие печеночных заболеваний. Поэтому после десятидневного курса делайте перерыв на 1,5-2 недели. Затем курс можно будет повторить.

  2. Не готовьте отвар впрок. Срок его хранения составляет не более 24 ч. Спустя сутки в нем начинаются выделяться токсические вещества, опасные для вашего здоровья.

  3. Пейте больше воды. В период интенсивного употребления клетчатки недостаточное количество жидкости может привести к запорам.

  4. Суточная дозировка льняного семени для отвара составляет 2 ст.л. Не превышайте эту норму.

Если с целью похудения используется льняной отвар, не используйте злак в качестве пищевой добавке к другим блюдам. В данной ситуации правило «чем больше, тем лучше» будет работать только против вас. А для скорого эффекта лучше добавьте в «меню» пробежки на свежем воздухе.

Видео о пользе семя льна для похудения

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!