ISlimBody - все о похудении

Отвар овса для похудения - рецепты, отзывы, принцип и противопоказания

Автор: dietolog
31 май 2017
Отвар овса для похудения - рецепты, отзывы, принцип и противопоказания

Овес – питательный злак, известный своим богатым витаминно-минеральным составом. Такой внушительный список витаминов и полезных микроэлементов в сочетании с низкой калорийностью делают его настоящим фаворитом среди диетических блюд. Но вовсе необязательно круглые сутки налегать на овсянку, чтобы добиться эффекта похудения. Ведь злаковый отвар будет не менее полезен в борьбе с лишним весом, чем сама каша. В чем же секрет? Подробнее о том, как работает овсяный отвар для похудения и, как правильно приготовить этот слизистый напиток.

Принцип действия отвара овса

При употреблении отвара тенденция к снижению веса намечается даже при условии сохранения привычного рациона с ограничением на сладкое и мучное. Все дело в том, что овес оказывает разностороннее воздействие на организм, нормализуя работу всех органов и систем одновременно.

  1. В составе овса содержится достаточное количество крахмала, чтобы обеспечить стойкое насыщение в течение длительного времени. Это позволяет уменьшить количество употребляемой пищи за счет снижения аппетита.

  2. Отвар овса имеет слизистую консистенцию, благоприятно воздействующую на органы пищеварения. Эта слизь попросту обволакивает стенки пищевода, желудка и кишечника, защищая от негативного воздействия тяжелой пищи. Кроме того это препятствует всасыванию токсинов в кровь через стенки. А, как известно, именно шлаки – одна из первых причин набора веса.

  3. Отвар овса имеет ярко выраженное иммуностимулирующее и противовоспалительное действие. Поэтому его употребление дает возможность укрепить местный иммунитет, наладив работы всех органов ЖКТ.

  4. Одна из причин ожирения – сбои в работе щитовидной железы. А овсяной отвар помогает нормализовать работу этого жизненно важного органа, избавив от необходимости проходить дорогостоящие курсы гормональной терапии.

В целом отвар овса оказывает общеукрепляющее действие, что благоприятным образом отражается на протекании обменных процессов в организме. А хороший метаболизм – это и есть та первая ступень стройной фигуры, отвечающая за расход энергии и расщепление жировых клеток.

Как приготовить отвар из овса для похудения

Для похудения рекомендуется использовать живое зерно. Привычные для нас овсяные хлопья для приготовления отвара не подойдут, уж слишком интенсивную обработку они успели пройти. А выудить максимальную пользу можно только из цельного зерна, еще способного к росту. Вы можете легко проверить его качество, поместив овес между двумя обрезками марли и поливая несколько дней. Если за этот период появятся ростки, то прекращайте эксперименты и приступайте к отвару.

Рецепт отвара из овса для похудения очень прост. 200 г зерна залейте 1 л кипятком и проварите в течение 2-3 минут. Выключенный отвар оставьте под крышкой на полчаса, после чего процедите. Готовое средство храните в холодильнике.

Если есть время, можно воспользоваться другим рецептом приготовления. Промойте 2 стакана овса и залейте 1 стаканом холодной водой, оставив на ночь. Наутро не процеживайте, а добавьте еще воды, чтобы она полностью покрыла зерна. На медленном огне варите овес в течение 1,5 часов, добавляя воды по мере необходимости. Затем процедите, зерна измельчите блендером или протрите через сито, после чего снова добавьте к отвару. Еще пару минут кипячения, и можно выключать.

Видео 2 рецепта как готовить отвар овса

Как принимать отвар овса для похудения

Принимать средство для похудения необходимо два-три раза в день пред основными приемами пищи по одному стакану. Так как отвар хранится в холодильнике, то перед употреблением слегка подогрейте его. Для улучшения вкусовых качества можно добавить немного меда или лимонного сока.

Полный курс похудения составляет 14-30 дней. Ориентируйтесь самостоятельно, в зависимости от достигнутых результатов.

Противопоказания

Любая диета имеет свои ограничения. И, несмотря на огромную пользу овса для организма, худеть с этим отваром могут не все желающие. Основные противопоказания:

  • аллергия на злаки, непереносимость овса;

  • патологии печени и желчного пузыря;

  • мочекаменная болезнь (отвар может стимулировать выведение камней из почек);

  • хронические патологии органов пищеварения;

  • период беременности и лактации.

Отзывы и результаты

Как показывают отзывы похудевших об отваре овса для похудения, это один из лучших способов снижения веса в плане эффективности и безопасности. Обычно прием отвара сочетался с умеренными физическими нагрузками и здоровым рационом. Этого было достаточно, чтобы за две недели приема потеря веса составила 3-6 кг.

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!