ISlimBody - все о похудении

Диета для очищения организма и похудения

Автор: dietolog
4 июнь 2017
Диета для очищения организма и похудения

Накопление токсинов и продуктов распада в кишечнике – одна из основных причин набора веса. Многим людям современный темп жизни не позволяет уделять достаточно внимания правильному питанию. А постоянная нехватка времени ставит жирный крест на спортивных тренировках. В результате, вспоминаем мы о своем здоровье тогда, когда оно начинает нас подводить. Чтобы предупредить это, рекомендуется периодически поводить чистку организма от ядов и шлаков, а похудение станет приятным бонусом за ваши старания. Рассмотрим подробнее, что представляет собой очищающая диета для похудения и, каких результатов можно добиться с помощью такого питания всего за 7 дней.

Основные правила диеты для очищения организма и кишечника

Если вы не привыкли отказываться от ужина, а на разгрузочные дни на яблоках или кефире у вас так и не хватило духа, настало время для очищающей диеты. Ее продолжительность составляет всего неделю, но за это время вы сможете добиться отличных результатов. Избавившись от шлаков и жидкости в тканях, вы сможете снизить вес. А, наладив работу кишечника, вы ощутите легкость и прилив бодрости. Но для максимального эффекта необходимо соблюдать ряд важных правил:

  1. Вода – главный помощник. Именно с помощью влаги будет происходить вывод токсинов и запуск метаболизма. Питьевой режим 2 л минеральной воды без газа – обязательное условие.

  2. Продукты, богатые клетчаткой – важная составляющая рациона. Диета, помогающая очистить организм, должна содержать в своем рационе достаточное количество клетчатки. Именно она будет «работать» по принципу метлы, собирающей весь скопившийся мусор.

  3. Бойкот для соли. Соль задерживает влагу в организме, а вместе с ней и все яды. В продуктах содержится достаточно количество соли, необходимое для функционирования организма. А пресный вкус приготовленной пищи вполне можно скорректировать с помощью пряных трав, зелени.

И последняя рекомендация – держите себя в руках по окончанию диеты. Набросившись на еду после недельных ограничений, вы рискуете свести на нет все приложенные усилия.

Продукты, разрешенные на время чистки организма

Очищающая диета для похудения на 7 дней – это классический вариант здорового питания, исключающий жареное, жирное, сладкое, мучное и все самое вкусное, чем мы привыкли питаться. В рационе остаются овощи, фрукты, каши и нежирные сорта мяса или рыбы. Размер порции составляет 150-250 г, суточный рацион разделен на 5 приемов.

Помимо общих рекомендаций, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать такие продукты:

  • яблоки и морковь (употреблять с добавлением подсолнечного или оливкового масла для хорошего усваивания);

  • овсяные хлопья;

  • коричневый рис;

  • сок лимона;

  • сельдерей и петрушка;

  • свекла;

  • спаржа;

  • кефир и йогурт с низким процентом жирности;

  • бананы и виноград.

Все эти продукты в той или иной степени участвуют в транспортировке токсинов наружу. Возможно, целесообразность включения в диетическое меню некоторых продуктов может попасть под сомнением из-за высокой калорийности (к примеру, бананы и виноград). Но в роли «метелок» они работают превосходно, поэтому вносим в рацион, но в небольшом количестве, опираясь на общую калорийность суточного рациона.

Плюсы и минусы очищающей диеты

Похудение за счет избавления от шлаков обладает массой преимуществ перед другими жесткими диетами. Главное из них – это крепкий здоровый организм, не обремененный борьбой с веществами, отравляющими его изнутри. Так что по окончанию недельного курса похудения помимо легкости в теле, вы отметите общее улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.

Но есть и определенные минусы у такого питания:

  • Первые несколько дней ваш организм будет категорически против здоровой пищи. Отсюда может появиться раздражительность и даже наметится депрессия. Все эти симптомы неприятия исчезнут на 3-4 дней диеты.

  • При сильной зашлакованности организма могут наблюдаться запоры. Данное явление также проходящее. И наладить стул помогут те самые овощи и кисломолочные продукты.

  • Быстрое возвращение веса при резком выходе из диеты. Это минус любого похудения. Чтобы избежать такого поворота событий, в периоды между недельными чистками хотя бы частично соблюдайте установленные диетой ограничения.

Очищающая диета для похудения: отзывы и результаты

Согласно отзывам, очищающая диета для похудения на неделю действительно помогает снизить вес и подправить свое здоровье. Кроме того, в отличие от гречневой монодиеты на 7 дней, рацион питания вполне разнообразен и сбалансирован. А это избавляет от необходимости дополнительно принимать какие-либо витаминные препараты. Но проводить очищение организма с помощью диеты рекомендуют в летнее время года, когда нет проблем со свежими овощами и фруктами.

Видео по очистке организма при похудении

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!