ISlimBody - все о похудении

"Сидим" на луковой диете для похудения: меню, отзывы, эффективность

Автор: dietolog
26 июнь 2017

Одним из эффективных способов похудения является диетическое питание. Новинка французской кухни – луковая диета – позволяет за короткий период добиться потрясающих результатов.

Принцип действия такой диеты заключается в том, что лук имеет свойство сжигать жиры в организме и ускорять обмен веществ из-за наличия в его составе флавоноида рутина. Если включить его в рацион, можно за неделю похудеть на 7-8 кг. Для этого надо всего лишь точно соблюдать рекомендации диетологов.

Некоторых людей смущают вкусовые качества лука. На самом деле, все зависит от его умелого приготовления. При правильном применении лук только улучшает вкусовые качества блюд. Его можно использовать в любом виде: сыром, обжаренном, запеченном, но наибольшее количество полезных свойств он сохраняет только при варке.

Диета на луковом супе для похудения

Диета на луковом супе – идеальный способ решить проблемы с лишним весом. Его быстрое приготовление – одно из дополнительных преимуществ блюда. Луковая диета хороша и тем, что меню предусматривает, помимо похлебки, поедание большого количества овощей в течение дня.

Луковая диета для похудения: рецепты

Как правильно приготовить луковый суп, чтобы он давал необходимый эффект? Предлагаем несколько популярных рецептов.

Диета: луковый суп для похудения - рецепты

Рецепт N1. Луковый суп для сжигания жира

Необходимые ингредиенты:

  • 6 больших луковиц;

  • 2-3 сладких болгарских перца;

  • 4-5 крупных спелых помидоров;

  • средних размеров вилок капусты;

  • корень сельдерея.

Приготовление: Овощи моются и режутся мелкими кусочками. Измельченный состав кладется в кастрюлю и варится на медленном огне до готовности. Соль добавляется по вкусу. При закипании, по желанию, можно приправить похлебку тмином.

Рецепт N2. Финский луковый суп

Необходимые ингредиенты:

  • 2 головки лука;

  • 1 молодой сладкий перец;

  • 2-3 зубка чеснока;

  • 1 морковка;

  • 100 г сельдерея;

  • базилик – по вкусу;

  • 1 шт – плавленый сырок;

  • 1 литр куриного бульона.

Приготовление. В разогретый куриный бульон засыпаются нарезанные кубиками овощи и варятся до полной готовности. Минут за 10-15 до окончания варки в суп добавляется плавленый сыр, который надо растворить полностью путем постоянного размешивания содержимого. Перед подачей в суп кладется мелко нарезанный базилик и чеснок.

Луковая диета для похудения: принципы составления меню

Луковый суп – основа луковой диеты, но ее использование невозможно без применения и других продуктов. Чтобы достичь хорошего эффекта, достаточно придерживаться нескольких несложных правил и рекомендаций:

  • основное блюдо диеты – луковый суп – рекомендуется употреблять в пищу 2-3 раза в день при появлении чувства голода;

  • во время применения диеты следует употреблять жидкость – не менее 2,5 литров в день;

  • помимо лука, рекомендуется включить в рацион сырые или приготовленные на пару овощи, а также нежирное диетическое мясо;

  • все газированные напитки и мучнистые изделия должны быть полностью исключены из питания.

Луковая диета для похудения: отзывы похудевших

Отзывы испытавших диету на луковом супе для похудения разнятся. Многие отмечают положительный эффект, выражающийся в снижении веса, но говорят о невозможности длительного «сидения» на подобной диете – не более недели.

В заключение отметим, что при использовании любой диеты следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Диета в силу ее однообразности несет нагрузку на организм. Не рекомендуется придерживаться диеты беременным, кормящим женщинам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!