ISlimBody - все о похудении

Грейпфрутовая диета для похудения: рецепты, отзывы, эффективность

Автор: dietolog
10 июнь 2017
Грейпфрутовая диета для похудения: рецепты, отзывы, эффективность

Грейпфрутовая диета для похудения – один из наиболее востребованных способов сбросить лишние килограммы среди известных личностей. Яркий тому пример – Маргарет Тэтчер, выбравшая этот плод в качестве верного помощника при борьбе с жиром. В полезных свойствах грейпфрута сомневаться не приходиться.

На заметку! Как подтверждают многочисленные исследования, слегка горьковатый грейпфрут обладает множеством полезных свойств. Этот фрукт отличается не только высоким содержанием витамина С, но и магния, фосфора и витаминов группы В. Есть у него еще одно очень важное качество – снижать секрецию и выброс в кровь инсулина — того самого гормона, который контролирует организацию запасов жира телом. Регулярное употребление жизнерадостного и яркого грейпфрута помогает печени активнее сжигать жировые отложения.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом

Сказать однозначно, что горьковатый вкус этого фрукта придется по душе всем, нельзя. Именно поэтому эта диета «на любителя». Однако сочетание грейпфрута с яйцами пользуется популярностью, в особенности среди британок.

Суть диеты заключается в употреблении этого тропического фрукта на протяжении определенного промежутка времени с яйцами в различном виде – вареными, запечёнными, жареными, паровыми омлетами. Собственно, кроме яиц и грейпфрута разрешено употреблять только воду, несладкий чай, несколько кусочков черного хлеба в день, другие тропические фрукты – не больше 3 шт. в день.

Грейпфрутовая диета низкокалорийная, поэтому сильно увлекаться ею не стоит. Оптимальная продолжительность – от 3 до 14 дней. За это время под силу похудеть даже тем, кто предрасположен к скоплению жира. Стоит отметить, что во время диеты, в том числе основанной на грейпфруте, в организм поступает недостаточное количество питательных веществ. И это несмотря на то, что сам плод по праву считается кладезем витаминов.

Противопоказанию к употреблению грейпфрута

Существует и ряд противопоказаний. Так, от такой диеты следует отказаться тем, кто имеет гастрит или язву. Специалисты также не рекомендуют чрезмерное употребление грейпфрута в период постменопаузального возраста. Это обусловлено исследованиями, которые выявили некоторую связь между ежедневным употреблением этого фрукта и развитием онкологии в области груди.

Такая диета также неприемлема при приеме ряда медицинских препаратов. От нее стоит отказаться беременным, людям, имеющим аллергию на цитрусовые фрукты, а также кормящим женщинам. Поэтому прежде чем приступить к процессу похудения, следует проконсультироваться с диетологом!

Что думают врачи

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня

Наименьший вред и максимальную пользу способна принести кратковременная диета, основанная на употреблении грейпфрута. Всего за 3 дня ежедневного присутствия этого фрукта в рационе можно сбросить как минимум 3 кг. Такой вариант похудения рекомендуется практиковать не чаще 1 раза в полгода.

Итак, на время диеты следует сократить употребление пищи до 750 калорий в сутки. Желательно включить в рацион диетические продукты (нежирная ветчина, свежие овощи, отварная говядина или курица, нежирный творог, рыба тушеная, черный хлеб, запеченный картофель, овсянка и т.п.). Чай должен быть зеленым, а от кофе лучше вовсе отказаться. Диетологи призывают в этот период избегать употребления специй, соли, жирных соусов, сахара. Отличное дополнение к меню – отварное яйцо. В нем содержатся все необходимые на время диеты витамины и микроэлементы.

Это важно! Меню может быть разнообразным, но одно остается неизменным – следует употреблять всего половинку грейпфрута перед принятием пищи. Это поможет насытить организм ферментами, которые способствуют сжиганию жира. При этом следует пить как можно больше воды.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней

Это более строгий вариант диеты, рассчитанный на сброс более 3-х кг. Главное условие, как и в предыдущем варианте, употребление половины грейпфрута, желательно за 30 минут до приема пищи. Рацион может быть простым, включать в себя нежирные продукты. А именно:

  1. Отварное мясо.

  2. Отварной рис.

  3. Нежирный творог.

  4. Овсяная каша или мюсли.

  5. Нежирные сорта рыбы.

  6. Свежие овощи.

  7. Несладкий йогурт.

  8. Отварное яйцо.

  9. Яблоки и тому подобное.

Грейпфрутовая диета для похудения, отзывы о которой преимущественно положительные, при правильном походе может помочь сбросить от 3 до 7 кг в зависимости от индивидуальной предрасположенности, режима дня, рациона и продолжительности. Главное, как и при любой другой диете, питаться разнообразно, чтобы организм успевал получать все необходимое для нормального функционирования.

Видео о грейпфрутовой диете

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!