ISlimBody - все о похудении

Макаронная диета для похудения: принципы, отзывы, меню

Автор: dietolog
7 июнь 2017
Макаронная диета для похудения: принципы, отзывы, меню

Макароны, казалось бы, не самый удачный продукт в борьбе с лишними килограммами. Практически все диеты призывают отказаться от них. Вот диетологи, уверенные в их полезности, и решили придумать собственный метод похудения. Их вдохновением стала знаменитая итальянка – Софи Лорен, которая неоднократно в своих интервью признавалась, что для того, чтобы иметь соблазнительную и стройную фигуру, нужно есть как можно больше макарон. Однако все же стоит подчеркнуть, что этот продукт для получения пользы нужно уметь правильно выбирать, готовить и употреблять.

На заметку! Не все макароны с прилавков магазинов подойдут для такого метода похудения. Меньше всего калорий и больше полезных компонентов содержится в макаронах, сделанных из твердых сортов пшеницы. Определить это очень просто, достаточно увидеть на упаковке итальянского производства надпись «pasta di grano duro». Варить их также следует чисто по-итальянски: на каждые 100 г сухих макарон приходится литр воды. Не забудьте, что продукт следует варить не более 5 минут, так как макароны должны остаться «на зубок» или как говорят сами итальянцы «аль денте». Именно в этом состоянии они могут считаться диетическими.

Макаронная диета для похудения: меню

В умах многих женщин просто не укладывается, как макароны могут помочь похудеть, если они насыщены углеводами. Но здесь есть маленький нюанс – макароны, сделанные из качественных твердых сортов пшеницы, имеют в своем составе исключительно сложные углеводы, которые помогают насытить организм необходимой энергией, одновременно требуя немалых ее затрат на переработку продукта.

Основные принципы составления меню

Итак, диета на макаронах для похудения позволяет сбросить до 5 кг. Главное, между приемами пищи следует отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, желательно из цитрусовых фруктов.

  • Сахар на время диеты неприемлем, исключение составляют сухофрукты. Что касается соли, то лучше ограничиться и в этом отношении.

  • Желательно есть несладкие фрукты.

  • В чем себе можно не отказывать, так это в овощах – они должны присутствовать в меню в большом количестве.

  • Можно есть нежирное мясо, курятину, рыбу и любые другие морепродукты.

  • Любителям вина следует выбирать сухие сорта и ограничиваться 1 бокалом за весь день.

  • В перерывах между едой утолить голод можно нежирным творогом.

Макаронная диета: меню и отзывы

На протяжении всей диеты составляющие завтраков и полдников мало чем отличаются друг от друга. Главное, что должно присутствовать в меню - любой свежевыжатый сок цитрусовых.

В 1-й, 3-й, 5-й и 7-й дни на завтрак допускается употребление любых ягод, фруктов. Пить желательно зеленый чай, но без сахара, как бы это печально не звучало для многих. Кофе также рекомендуется варить без сахара. Во 2-й, 4-й и 6-й дни можно устроить себе чисто английский завтрак – тост с добавлением натурального джема.

Что касается обедов и ужинов, то их главной частью должны быть овощи – причем, они могут быть как сырыми, так и запеченными, приготовленными при желании на гриле. И не забывайте, конечно, об отварных макаронах. Чтобы разнообразить меню, в него можно включить рыбу или нежирное мясо.

На заметку! Чтобы макароны получились вкуснее, лучше всего заправить их оливковым маслом. Также гурманы рекомендуют посыпать их любыми душистыми травами. Допускаются и нежирные соусы с использованием лимонного сока.

Макаронная диета для похудения, отзывы о которой достаточно противоречивые, в большинстве случаев дает отличные результаты. Главное, прислушиваться к своему организму, заниматься физическими тренировками и всегда оставаться на позитиве!

Видео о макаронной диете, что говорит наука

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!