ISlimBody - все о похудении

Рыбная диета для похудения на 7 и 10 дней

Автор: dietolog
5 июнь 2017
Рыбная диета для похудения на 7 и 10 дней

Диета рыбная по дням для похудения – один из наиболее простых и популярных способов в кратчайшие сроки сбросить лишний вес. Это метод похудения подходит практически всем и чаще всего рассчитывается на неделю или максимум 10 дней. По мнению многих диетологов, рыба в обязательном порядке должна присутствовать в рационе любого человека.

Дары моря – это кладезь полезных веществ, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Именно поэтому диета без рыбы для похудения – пусть и не пустая трата времени, но, без сомнений, не самый полезный вариант для избавления от лишних килограммов.

На заметку! Преимуществом такой диеты выступает ее сытность, а также высокое содержание в рыбе жизненно важных витаминов и микроэлементов. Но особое внимание заслуживают омега-3 жирные кислоты, которые оказывают благотворное влияние на весь организм в целом.

Итак, если вы выбрали рыбную диету, стоит перед ее началом разобраться во всех плюсах и особенностях этого метода похудения.

Рыбная диета для похудения: меню

Чаще всего рыбная диета разрабатывается с расчетом на 7 или 10 дней. В любом из вариантов меню может быть очень разнообразным. Это одна из немногих методик похудения, которая допускает употребление красного вина, преимущественно сухого. Но увлекаться им на время диеты не стоит – необходимо ограничиться 100 мл в день.

Первые три дня – это тестовый период, за который ваш организм должен подать сигналы. Если он реагирует положительно, то можно смело продолжать употреблением рыбных блюд. Если сброс лишних килограммов проходит не так стремительно, как хотелось бы, то перед сном рекомендуется выпивать фиточай.

Рыбная диета для похудения на 7 дней

Завтрак начинается с одной чашечки чая, желательно зеленного. Рекомендуется съесть 1 вареное яйцо всмятку. Второй завтрак – это время, когда уже можно позволить себе запеченную рыбу. Начать трапезу следует со стакана воды без газов. Дополнительный компонент меню – свежий огурец.

Обед должен включать в себя 200г вареной или запеченной рыбы. Разнообразить рацион поможет зеленый салат, заправленный растительным маслом. Не забудьте выжать на него немного лимонного сока. Чтобы не заскучать от однообразной еды, рекомендуется употребление нежирного творога – но не более 150 г. Все это для улучшения пищеварения следует запить свежезаваренным зеленным чаем.

Ужин – дополнить такую же порцию рыбы, что и на второй завтрак и обед, следует свежими овощами. Также рекомендуется употребление нежирного творога – около 150г. Завершающий штрих меню – зеленый чай.

Это важно! При приготовлении рыбы рекомендуется полностью отказаться от соли, а вот пряные травы, лук или чеснок, сок лимона можно использовать по вкусу. Благодаря этим компонентам рыба станет вкуснее, а диета пройдет намного приятнее.

Рыбная диета для похудения на 10 дней

Завтрак включает в себя 1 вареное яйцо, при желании можно добавить еще одно. Также следует выпить стакан кефира или, в зависимости от личных предпочтений, его можно заменить нежирным йогуртом. Спустя примерно 20 минут трапезу следует продолжить, и съесть любой фрукт с высоким содержанием витамина С. Немного подождав, необходимо выпить зеленый чай, но обязательно без использования сахара.

Второй завтрак проходит поэтапно: сначала нужно выпить стакан теплой воды и только после этого съесть 200 г запеченной рыбы, а через 15 минут – любые листовые овощи.

Обед – перед тем, как начать прием еды, следует выпить немного теплой воды. После этого диетологи рекомендуют 250 г запеченной рыбы. Кстати, ее можно заменить любыми другими морепродуктами по вкусу. Для насыщения, спустя как минимум 15 минут, желательно съесть салат, приготовленный из овощей с добавлением лимонного сока.

В промежутке между обедом и ужином при желании можно съесть нежирный творог.

Ужин начинается с одного стакана теплой воды. Остальная часть меню та же, что и на обед, исключение составляет заправка салата – на этот раз можно использовать нежирный йогурт.

Если вас интересует рыбная диета для похудения на 10 кг, то это наиболее оптимальный вариант, поскольку более 10 дней не стоит изнурять организм однообразной пищей. При этом очень важно ежедневно выпивать не менее 1,5л воды.

Рыбная диета для похудения: отзывы, результаты

Как показывают опросы, даже самые заядлые приверженцы вегетарианства время от времени позволяют себе некоторые виды рыбы. С помощью такой диеты, судя по отзывам, можно с легкостью сбросить от 3 до 5 кг. В зависимости от особенностей организма, можно избавиться и от 10 кг.

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!