ISlimBody - все о похудении

Банановая диета для похудения результат за 3-7 дней, отзывы женщин

Автор: dietolog
11 май 2017
Банановая диета для похудения результат за 3-7 дней, отзывы женщин

Банановое похудение – простой и вкусный способ избавиться от парочки лишних килограммов. Кроме того, в бананах содержится огромное количество полезных веществ, а один спелый фрукт восполняет суточную потребность в магнии и калии. Многие отмечают, что после съеденного фрукта улучшается настроение и ощущается прилив энергии. Это все действие аминокислот, участвующих в выработке «гормона счастья». Так что банановая диета для похудения на 7 дней прекрасно подойдет тем, кто хочет избавляться от лишнего веса и при этом не унывать по поводу монотонности рациона.

Преимущества банановой диеты

Благодаря высокому содержанию калия, бананы выступают в роли естественного очистителя организма от шлаков и токсинов. Также этот микроэлемент способствует нормализации водно-солевого баланса и, как следствие, выводит избыток жидкости из организма, что крайне важно для эффективного похудения. В дополнение к этому калий оказывает укрепляющее действие на сердечную мышцу и нормализует артериальное давление.

Питание бананами относится к разряду монодиет, при которых накладываются абсолютные ограничения на рацион. Главный их недостаток – острая нехватка витаминов и минералов. Это ослабляет иммунитет, провоцирует развитие депрессии, становится причиной ухудшения состояния волос и ногтей. Бананы, как источник целого комплекса витаминов и микроэлементов, считаются прекрасной альтернативой пресной гречке или рису. Именно поэтому сладкая и вкусная диета легче переносится не только организмом, но и нервной системой.

Как правильно выбирать бананы для диеты

Выбирая бананы при диете для похудения, нельзя хватать первую попавшуюся под руку связку. Плоды должны быть спелыми, мягкими и с тонкой кожурой. Главный признак зрелого и сладкого фрукта – шкурка ярко-желтого цвета. Зеленоватые или уже темнеющие бананы для диеты не подходят.

Во время диеты свежие бананы заменять сушеными или жареными не рекомендуется. Они существенно превосходят свежие по калорийности и полученный результат по окончанию диеты будет существенно отличаться от предполагаемого.

Варианты похудения с бананами: правила диет и результаты

В зависимости от продолжительности диеты и режима питания, количество съедаемых фруктов может варьироваться. Продолжительность строгих монодиет не должно превышать трех дней. Более щадящий рацион можно соблюдать в течение недели.

  1. Строгая банановая диета для похудения на 3 дня. Суточный рацион в этот период составляет 4 банана и 1,5-2 л чистой воды без газа. Ожидаемый результат – минус 4-5 кг. Если голодание совсем плохо переносится, между бананами можно организовать перекус кефиром или обезжиренным молоком (не более 150 мл). Это может отразиться на эффективности диеты, и прогнозируемая потеря веса составит до 4 кг.

  2. Похудение с бананами на 7 дней. Диета, рассчитанная на неделю, позволяет увеличить объем суточного рациона, добавив к питьевому режиму зеленый чай (разумеется, без меда или сахара). За день вы должны употреблять до 1,5 кг уже очищенных плодов, разделив на шесть приемов. Чтобы пополнить запасы белка в организме, с четвертого дня включайте в ежедневное меню одно-два отварных яйца или 5-6 ст. л. творога с низким процентом жирности. В течение первых трех суток теряется порядка 3 кг лишнего веса, в течение последующих четырех дней - по 500-700 г ежедневно.

Всех интересует, насколько эффективна банановая диета для похудения, отзывы и результаты девушек, испытавших на себе сладкое меню от лишнего веса. Если верить откликам на форумах, то желтый тропический фрукт действительно позволяет избавиться от парочки ненужных килограмм. Так как бананы хорошо насыщают организм, диета переносится легко. И, что самое главное, в отличие от других строгих монодиет, утраченный вес не возвращается после расширения рациона. Но все будет зависеть от того, насколько грамотно вы будете подходить к своему питанию в дальнейшем.

Похудение © 2017 / При копировании материала ссылка на сайт islimbody.ru обязательна!